Inilah Cara Menjalankan Program Turun Berat Badan Saat Pandemik
Cara Menjalankan Program Turun Berat Badan Saat Pandemik
Sahabat entiganet.blogspot.com- Pernahkah berpikir bagaimana cara menjalankan program turun berat badan saat pandemik?. Saat segala aktifitas kita dibatasi, yang biasanya melakukan kegiatan aktifitas olahraga di sanggar senam atau pusat kebugaran, berkumpul dengan komunitas positif sesama sahabat yang sedang menjalankan program sehat berbonus naik/ turun berat badan dengan sarapan sehat bersama di klub sehat, atau mengikuti pelatihan dan pendampingan program secara offline. Tapi, tenang saat ini, banyak pusat kebugaran ataupun klub sehat yang mengadakan bimbingan dan pendampingan Program sehat berbonus naik/ berat badan secara online (jarak jauh) dengan supporr whatsapp, telegram, facebook group ataupun media sosial lainnya.
Memiliki berat badan ideal bukan hanya karena alasan ingin menarik dalam segi penampilan, ada yang lebih penting dari itu yaitu mendapatkan kebugaran dan kesehatan yang optimal Apalagi disaat pandemik, resiko terpapar Covid-19 lebih besar . Karena “Berdasarkan hasil riset bukan hanya di Indonesia saja, juga riset global yang menyatakan bahwa risiko terkena COVID-19 ini rentan terjadi pada mereka yang memiliki kelebihan berat badan (obesitas). Kemudian kalau mereka obesitas, lalu sudah terkena COVID-19, ini juga mempunyai risiko terjadinya komplikasi. Karena biasanya obesitas akan berkaitan dengan penyakit comorbid lainnya " ujar Kerry Lestari Dandan selaku Wakil Ketua Bidang Apoteker Advance dan Spesialis PP Ikatan Apoteker Indonesia (IAI), dalam Talkshow 'Obesitas dan Risiko COVID-19', sebagaimana dilansir kumparan (29/9/2020).
Menurut WHO, obesitas adalah akumulasi lemak abnormal atau berlebihan yang menghadirkan risiko bagi kesehatan. Cara mengukur obesitas salah satunya dengan indeks massa tubuh (body mass index—BMI), yakni menghitung berat badan (kg) dibagi kuadrat tinggi badan (m). Bagi seseorang dengan BMI di atas dan sama dengan 30 dianggap obesitas.
Selama ini obesitas dianggap sebagai masalah yang terjadi di golongan masyarakat berpenghasilan tinggi, karena mereka memang berkemampuan untuk membeli jenis makanan yang disukai hingga kadang berlebih. Tetapi saat ini, ternyata kegemukan dialamai oleh oramg-orang yang berpendapatan rendah arau menengah ke bawah. Karen mereka tidak mampu bisa memilih dan emmbeli makanan yang mengandung nutrisi. Bahkan mungkin mereka tidak mengetahui makanana mana yang mengandung nutrisi tinggi.
Selain itu, masyarakat berpenghasilan rendah menggantungkan kehidupan dengan profesi yang kadang kala dijauhi orang yang berniat lepas dari obesitas, misalnya profesi penjual gorengan, misalnya. Kalau semua orang tidak hanya penderita obesitas berdiet tidak makan gorengan, terbayang sudah pengangguran baru menjadi sebuah keniscayaan.
Sahabat, untuk melakukan program sehat berbonus naik/ turun berat badan memang butuh ilmu dan guru (coach). Dalam hal ini, banyak sekali ilmu-ilmu yang bisa kita dapatkan diinteenet ataupun melalui teman kita.
Berikut ini saya sampaikan sedikit pengetahuan bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan cepat :
Minum Segelas Air Putih Setelah Bangun Tidur
Memang sepertinya kita sulit menghubungkan antara segelas air putih dengan diet efektif dan upaya menurunkan berat badan. Coba simak penjelasan di bawah ini tentang manfaat air putih.
Air putih sangat ampuh untuk membuang racun-racun yang tersisa dalam tubuh, sehingga fungsi metabolisme tubuh menjadi lebih maksimal. Sempatkan diri untuk minum segelas air putih pada pagi hari setelah bangun tidur. Dengan terbiasa melakukan hal sederhana ini, tubuh Anda akan lebih berstamina sebelum melakukan aktivitas sehari-hari. Agar tidak lupa, sebelumnya siapkan saja segelas air putih di samping meja tempat tidur. Jadi ketika bangun pagi nanti, Anda bisa langsung meneguknya.
Sarapan setiap pagi hari sebelum jam 9 pagi.
Sarapan dapat mengurangi rasa lapar kamu di siang harinya. Dengan begitu, hal ini akan membuat keinginan mengonsumsi makanan secara berlebihan saat makan siang juga berkurang. Dengan berbagai manfaat tersebut, tentunya kamu bisa memahami betapa pentingnya sarapan sebagai cara menguruskan badan dengan cepat.
Tentunya sarapan yang mengandung
- nutrisi
- protein
- Serat
- vitamin
Perhatikan Adab Makan
- Makan sebelum kenyang
- Makan menggunakan tanggan kanan
- Makan dalam keadaan duduk (tidak berdiri)
- Makanan dikunyah terlebih dahulu.
- Makan secukupnya Hal itu selaras dengan fakta ilmiah tentang keseimbangan dalam tubuh manusia yang menyatakan bahwa PH ideal tubuh manusia adalah sekitar 7-7,4. Artinya, jika kita makan dengan porsi yang begitu besar, PH tubuh akan berubah jadi asam, padahal PH tubuh tidak dapat menoleransi keadaan asam terlalu lama. Dalam ajaran Agama Islam makan secukupnya, berikan ruang tubuh atau perut 1/3 untuk makan, 1/3 untuk minum dan 1/3 untuk bernafas.
Rutin Berolahraga
Olahraga jenis apa saja yang mampu kita lakukan di rumah. Sekarang banyak para instruktur dan coach yang melakukan bimbingan olahraga melalui Virtual. Tentunya tidak ada alasan lagi untuk tidak berolahraga. Seandainya memungkinkan untuk berolahraga jalan kaki, lakukan 1000 langkah atau 30 menit jalan kaki. Tetap utamakan prokes dan menggunakan masker.
Bagi sahabat yang mau memulai Program Sehat berbonus Naik/turun Berat Badan dengan cara Sehat, menyenangkan dan Cepat . Saat ini di KLUB KOSAMBI SEHAT SEJAHTERA sedang mengadakan kelas Edukasi online kelas terbatas dan dibuka setiap awal bulan. Kelas ini ada yang Gratis dan berbayar, sahabat yang membutuhkan info lebih lanjut boleh hubungi layanan whatsapp only 0812 9573 0907. Atau langsung datang ke alamat Jl.Raya Mauk km.12 desa Kosambi kecamatan Sukadiri dekat simpang 3 Kosambi Asem Sepatan Tangerang provinsi Banten.
Demikian sedikit informasi dan pengetahuan yang bisa saya bagikan. Semoga bermanfa’at untuk yang sedang mencari cara Menurunkan berat badan.
