Ada 6 Cara Cepat Meningkatkan Imunitas Tubuh dari Corona Virus.
6 Cara Cepat dan Sehat meningkatkan imunitas tubuh dari serangan Corona Virus
Perubahan gaya hidup sederhana ini dapat membantu Anda tetap sehat dan meningkatkan kekebalan.
Sahabat entiganet.blogspot, Saat ini wabah penyakit Corona Virus varian baru yaitu delta lebih dahsyat dari yang sebelumnya. Oleh karena itu sangat dibutuhkan untuk menjalankan gaya hidup sehat dan aktif (healthy active lifeatyle) agar tubuh kita bugar, sehat dan meningkatkan kekebalan tubuh agar dapat melawan infeksi dan virus yang dapat menyebabkan penyakit dalam tubuh.
Memang tidak ada obat untuk meningkatkan kekebalan tubuh kita, tetapi dengan gaya hidup sehat dan aktiflah yang dapat memberikan pertahanan terbaik untuk tubuh.
Meskipun tidak ada pil ajaib untuk meningkatkan fungsi kekebalan, gaya hidup sehat secara keseluruhan adalah pertahanan terbaik Anda, menurut "Ini lebih tentang gambaran besar," kata Dr Ford, internis perawatan primer di NewYork-Presbyterian Medical Group Hudson Valley dan asisten profesor kedokteran di Weill Cornell Medicine. Genetika kita membangun sekitar setengah dari seberapa baik fungsi sistem kekebalan kita, tetapi juga hal-hal lain yang sangat dipengaruhi oleh kebiasaan kita sehari-hari. Jadi ada banyak ruang untuk perbaikan.”
Health Matters berbicara dengan Dr. Ford untuk mempelajari kebiasaan apa yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan kita dan meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan
1. Berhenti Merokok
Menurut Dr. Ford. Dengan kanker paru-paru penyebab utama kematian akibat kanker pada pria dan wanita di AS, menghindari rokok dan vaping selalu merupakan aturan yang baik untuk diikuti. “Jika berhenti merokok tidak menyelamatkan Anda dari virus corona, itu bisa menyelamatkan hidup Anda nantinya. Jadi, berhenti merokok.Itulah hal nomor satu yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda sebagai risiko yang dapat dibatalkan.”
2. Tidur Yang Cukup
Dr . Ford mendorong orang untuk tidur enam sampai delapan jam per malam dan mempraktikkan . "Tetapkan waktu tidur dan bangun yang konsisten dan coba untuk melakukannya setiap hari," katanya. “Juga, hindari alkohol sebelum tidur, karena dapat mengganggu tidur, dan layar dari kamar tidur. Cahaya biru membantu otak untuk berpikir bahwa ini adalah siang hari dan dapat membuat Anda lebih sulit untuk melakukannya.”
3. Kelola Stres
Kortisol, hormone stress, mengurangi aktivitas sistem kekebalan tubuh . Stres juga dapat memengaruhi tidur kita. “Ketika Anda cemas dan Anda menghadapi keadaan di pikiran Anda dan tidak dapat menghentikan pikiran Anda, tidur Anda akan terpengaruh secara negatif oleh itu,” kata Dr. Ford. Hal yang sama berlaku untuk kebiasaan makan. Ketika kita stres, kita cenderung membuat keputusan yang buruk, seperti makan makanan yang tidak sehat, yang dapat memiliki efek domino pada kesehatan kita secara keseluruhan. Cari cara untuk membantu mengatasi kecemasan selama wabah .
“Sekarang adalah waktu yang tepat untuk mengupayakan perbaikan diri,” kata Dr. Ford. “Pada saat seperti ini, ketika banyak hal yang terjadi di luar kendali kita, sangat memberdayakan untuk fokus pada aspek kekebalan dan ketahanan yang dapat kita kendalikan, memberi kita rasa sejahtera yang kita lakukan. segala daya kami untuk tetap sehat.”
4. Berolahraga secara teratur
Latihan aerobik telah bekerja dengan sistem kekebalan yang lebih efektif, tidak lagi mengurangi stres dan mengurangi depresi. “Kami melihat bahwa orang yang bugar secara konsisten cenderung lebih jarang sakit daripada orang yang tidak berolahraga secara teratur,” kata Dr. Ford. Dengan sebagian besar negara bagian yang diperintahkan untuk tinggal di rumah, orang harus menemukan cara kreatif untuk menyesuaikan diri dengan aktivitas fisik . Tapi itu harus tetap menjadi prioritas. Olahraga meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, membantu mengontrol berat badan, dan melindungi dari berbagai penyakit, katanya."Mengambil beberapa bentuk kebugaran kebugaran adalah langkah hebat untuk meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh.
5. Hindari Alkohol.
6. Makan makanan yang mengandung nutrisi
Salah satu dokter ahli internis perawatan primer di NewYork-Presbyterian Medical Group Hudson Valley yaitu dr. Ford dan asisten profesor kedokteran di Departemen Penyakit Dalam di Weill Cornell Medicine. Selama lebih dari satu dekade, Dr. Ford telah berpraktik sebagai dokter penyakit dalam dan secara aktif terlibat dalam penelitian penyakit dalam. penelitiannya di bidang bakteriologi telah berhasil di berbagai jurnal medis, dan dia telah mempresentasikan temuannya pada pertemuan tahunan.