Skip to content Skip to sidebar Skip to footer
Home / Inilah 7 Cara Mengatasi stres saat ISOLASI MANDIRI pada Pasien Covid-19 Yang Bergejala Ringan atau Tidak Bergejala

Inilah 7 Cara Mengatasi stres saat ISOLASI MANDIRI pada Pasien Covid-19 Yang Bergejala Ringan atau Tidak Bergejala

7 Cara Mengatasi Stres saat menjalankan isolasi mandiri di rumah pada pasien Covid-19


Cara Mengatasi Stres-Saat ini banyak pasien Covid-19 yang menjalankan isolasi mandiri di rumah, karena perawatan di RS hampir semua penuh. Isolasi mandiri dilakukan pada pasien yang positif covid dengan tidak bergejala dan bergejala ringan. Langkah ini dilakukan untik memutus mata rantai penyebaran virus SARS-COV-2.

Dalam Buku Panduan Isolasi Mandiri yang disusun Perhimpunan Dokter Spesialis Penyakit Dalam Indonesia (Papdi) disebutkan, pada kondisi normal, pasien Covid-19 dikatakan tanpa gejala jika frekuensi napas terhitung 12-20 per menit dengan tingkat saturasi oksigen lebih dari 95 persen.

Sebaiknya pasien Covid yang menjalankan isolasi mandiri menyiapkan Oxymeter untuk mengukur saturasi oksigen dalam tubuh dan termometer untuk mengukur suhu tubuh yang bisa dilakukan sehari 2 kali yaitu pagi dan malam.

Dalam Sebuah ulasan studi berjudul “The psychological impact of quarantine and how to reduce it: rapid review of the evidence” menunjukkan bahwa isolasi mandiri menyebabkan efek psikologis negatif termasuk gejala stres pasca-trauma, kebingungan, dan kemarahan. Hal ini terjadi karena lamanya waktu isolasi yaitu 10 hari setelah konfirm positif, merasa ketakutan atau kecemasan yang berlebihan, ketakutan akan infeksi, frustrasi, kebosanan, ekonomi yang tidak memadai, informasi yang tidak memadai, kerugian finansial, dan stigma dari lingkungan baik lingkungan masyarakat ataupun di lingkungan tempat kerja.



Selama menjalankan isolasi mandiri, agar tidak stres lakukanlah cara-cara berikut ini :

  1. Berdamai dengan Hati dengan memunculkan rasa percaya diri dan yakin  bahwa apa yang dialami saat ini adalah bagian dari Ketetapan Allah.
    Mengatasi stres saat menjalankan isman

  2. Buatlah jadwal rutinitas selama isolasi mandiri dengan hal-hal yang positif seperti membaca dan menghafal  alqur’an.

  3. Melakukan olahraga tipis-tipis di rumah akan membantu merangsang produksi endorfin, bahan kimia di otak yang merupakan obat penghilang rasa sakit alami dan pengangkat suasana hati," dikutip dari kompascom 
  4. Carilah berita atau informasi yang membuat hati bahagia.
  5. Selalu menjaga komunikasi dengan keluarga tercinta dan rekan kerja melalui Video call.
  6. Pastikan makan teratur 3x sehari dengan makanan yang penuh nutrisi dan mengandung vitamin untuk meningkatkan imunitas tubuh kita.
  7. Melakukan latihan pernafasan dengan latihan Yoga yang sederhana.


Demikianlah  beberapa cara untuk menghilangkan stres saat isolasi mandiri di rumah karena terinfeksi virus corona Anda dapat melakukan hal di atas. Teteplah berpikiran positif dan semangat agar bisa melawan Covid-19



Location: